PENSEES PENDANT LA MEDITATION

8 décembre 2018

PENSEES PENDANT DAIMOKU

1. Prenez quelques minutes pour vous asseoir Portez la compassion sur vous-même et sur les souffrances que vous ressentez et imaginez-vous libéré des souffrances et des causes des souffrances.

2. Prenez quelques minutes pour étendre la compassion pour une situation de souffrance ou quelqu’un que vous connaissez et qui souffre, quelqu’un que vous aimeriez voir libre de la souffrance.

3. Prenez maintenant quelques minutes pour étendre la compassion à un ami ou bienfaiteur. Exprimez le souhait de le voir libéré des souffrances et des causes de la souffrance. Cet exercice est assez facile car on est bien disposé à l’égard d’amis ou de bienfaiteurs.

4. Etendez maintenant la compassion pour une situation qui ne vous concerne pas ou quelqu’un d’étranger ou à l’égard de qui vous n’avez pas de sentiments particuliers. Cet exercice demande plus d’efforts car il vous entraine au-delà des limites de nos intérêts personnels.

5. Imaginez maintenant votre situation ou quelqu’un qui avec qui vous avez un problème relationnel ou qui n’a pas les mêmes centres d’intérêt que les vôtres et exprimez le vœu de le voir libéré des souffrances et des causes de souffrances.C’est l’exercice le plus difficile car il se heurte à nos sentiments et nos préférences. Cet exercice doit vous aider à créer en vous des sentiments plus positifs. Au mieux, il peut vous amener à une meilleure compréhension du point de vue de l’autre, à défaut, vous pourrez comprendre que les personnes difficiles le sont souvent du fait de leur souffrance et que si on les libérait de leurs souffrances et des causes de leur souffrance la relation avec elle pourrait devenir plus aisée.

6. Pour terminer nous pouvons passer quelques moments à imaginer tous les êtres de toutes les directions et vous libérés des souffrances et des causes de la souffrance en étendant sur eux les sentiments générés dans les exercices précédents. Cette partie est plus abstraite mais son but est de développer, ou tout au moins imaginer une compassion sans restrictions ni exclusions.